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适度运动对抗癌症

2013-08-21 09:28:51 来源: 作者: 【 】 浏览:48次 评论:0

 运动已被视为主流预防医学重要的一环。运动生理专家起码可以列举出十种理由,告诉你运动的种种好处:可以促进新陈代谢、提高免疫力、预防骨骼钙质退化、防癌……

    预防胜于治疗,降低罹病风险,早已不容争辩。翻阅各种医学文献报告,几乎在所有医疗专家列举的防癌注意事项中,都一定有这么一条:做适度规律的运动。

  专家指出,运动虽不保证一定不会生病,但起码可以降低罹癌风险。就像坐车绑安全带,虽不保证不会出车祸,但至少减低了受伤的危险性。

    国外著名的运动医学专家范阿肯教授,在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后,发现长期坚持运动者比不运动者得癌率少90%,而且坚持运动的患病者其死亡率也比不运动的小得多。

    运动时肌肉产热高,剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上,癌细胞对热的承受力远不如正常细胞,容易被杀伤;运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,一般人安静时每分钟吸氧为4-7公升,而运动时可达到100公升以上。

    吸氧量的增加,气体的频繁交换,可使体内的一些致癌物质排出体外;运动会刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,增加吞噬细胞的能力,这样,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭;运动使人体大量出汗,汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外,大大减少患癌症的可能性;运动使人体血液循环加快加大,在血液循环加速的情况下,体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样,无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散;运动时,大脑会产生能引起人体身心愉快的物质,可以消除忧愁和烦恼,抑制不良情绪的侵蚀。

    锻炼也有本身的规律和原则,并不是因为有益,就乱练一气。积几千年之锻炼经验,主要一条就是要“量力而行”、“舒适为度”。癌症病人康复期进行体育锻炼应根据疾病本身及病人体质的状况,选择有针对性的锻炼项目、方式,循序渐进,贵在坚持。

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