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简单运动预防脑中风

2013-08-21 09:28:16 来源: 作者: 【 】 浏览:59次 评论:0

中老年朋友是脑中风的易发人群,除了控制危险因素,如血压、血糖、血脂,注意饮食,戒烟限酒,避免过劳之外,应加强运动,每日坚持练习以下动作,对预防脑中风能起到较好的作用。

简单运动预防脑中风
简单运动预防脑中风
   
      头部按摩五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部,双手轮流交替按压各5次,可改善脑部血液循环及大脑供血状况。
 
    颈部按摩五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜,可松弛颈部血管平滑肌,减少血脂沉积。
 
    转颈运动颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒,再向反方向转动,可增强血管的抗压力及韧性,活血通络。
 
    肩部运动  肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次。然后,双肩上提放松各10次,可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

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