春季是养肝护肝的重要季节要经常保健按摩 - 运动养生 - 孔子养生网

2013-08-21 09:27:16 来源: 作者: 【大中小】浏览:64次评论:0条

春季是养肝护肝的重要季节，中医认为，肝具有疏泄功能，能够调畅全身气血的运行状态，促进各脏腑功能活动，还能疏理气机，调畅情志。肝脏功能减弱，易肝郁气滞，影响全身气血运行，出现情绪抑郁或暴怒，进而影响各脏腑功能。经常进行疏肝理气的保健按摩，有助于改善肝脏功能，从而调畅气机，促进气血运行。
舒气法两手掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次，可疏理气机，亦能刺激胸腺，增强人体免疫功能。
宽胸法坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击，并渐渐横着向另一侧移动，来回10次。两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动，来回20次。两手掌虎口卡于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度，可宽胸理气、通畅气机。
疏肋间法坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜，可理气疏肝。
拿腰肌法坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

春季是养肝护肝的重要季节

    擦侧腹法坐位或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次，可硫肝健脾、理气。
    理三焦法坐位或仰卧位，两手十指交叉，横置于两乳间膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次，可通利三焦、理气养肝。
    拨阳陵法坐位，两手拇指分别按于左右两侧阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处），其余手指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以有酸麻感为好，可疏肝利胆、调和经气。
    振胸膺法坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换左手，如法操作。双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气，一呼一吸，操作10次，可理气宽胸、振奋胸中阳气。
    揉腹法坐位或仰卧位，手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方向加以轻揉按摩。或用手掌掌根，对腹部及周围进行由上而卞的推送，操作20次，可疏肝解郁。