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春季是养肝护肝的重要季节要经常保健按摩

2013-08-21 09:27:16 来源: 作者: 【 】 浏览:64次 评论:0

春季是养肝护肝的重要季节,中医认为,肝具有疏泄功能,能够调畅全身气血的运行状态,促进各脏腑功能活动,还能疏理气机,调畅情志。肝脏功能减弱,易肝郁气滞,影响全身气血运行,出现情绪抑郁或暴怒,进而影响各脏腑功能。经常进行疏肝理气的保健按摩,有助于改善肝脏功能,从而调畅气机,促进气血运行。
      舒气法两手掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次,可疏理气机,亦能刺激胸腺,增强人体免疫功能。
宽胸法坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击,并渐渐横着向另一侧移动,来回10次。两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动,来回20次。两手掌虎口卡于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度,可宽胸理气、通畅气机。
疏肋间法坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜,可理气疏肝。
拿腰肌法坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 

春季是养肝护肝的重要季节
春季是养肝护肝的重要季节
    擦侧腹法坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次,可硫肝健脾、理气。
    理三焦法坐位或仰卧位,两手十指交叉,横置于两乳间膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次,可通利三焦、理气养肝。
    拨阳陵法坐位,两手拇指分别按于左右两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处),其余手指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以有酸麻感为好,可疏肝利胆、调和经气。
    振胸膺法坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换左手,如法操作。双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气,一呼一吸,操作10次,可理气宽胸、振奋胸中阳气。
    揉腹法坐位或仰卧位,手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方向加以轻揉按摩。或用手掌掌根,对腹部及周围进行由上而卞的推送,操作20次,可疏肝解郁。

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