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常踢毽子防止人老腿先衰

2013-08-21 09:29:55 来源: 作者: 【 】 浏览:73次 评论:0

俗话说,“树老根先老,人老腿先衰。”所以,好多人年纪还不大,腿就有了一大堆毛病。特别是长期坐办公室的人,由于下肢活动少,极易导致肌肉松弛、体积减小。加上大腿后部长期受压,静脉回流受阻,动、静脉动力平衡失调,容易引起下肢静脉曲张、血栓形成、静脉炎、闭塞性脉管炎及下肢肿胀等血管性疾病。

踢毽子
踢毽子

   想要改变这种状态,踢毽子不失为一种好方法。踢毽子是许多人小时候常玩的游戏,它是以下肢肌肉的协调运动为主的一种健身方法,对预防下肢血管性疾病,具有很强的针对性。

   踢毽子的基本动作包括盘、磕、拐、落等。盘毽子要靠股、足内侧肌群等的收缩来完成。磕的动作则以胫前肌、股四头肌、足趾肌等的运动为主。拐、绕、落等动作,除需要大腿、小腿等部位肌肉外,足背肌、足底肌等的参与也必不可少。至于要完成其他高难度的踢毽子动作,则需要腰肌、臀肌,甚至是背阔肌、胸肌、腹肌的参与。由于人体肌肉的舒缩需要足够的血液供应,所以,踢毽子可加速静脉回流,预防因久坐而导致的静脉曲张。

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