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足疗按摩 养生健脑

2013-08-26 09:04:54 来源: 作者: 【 】 浏览:53次 评论:0

足部按摩确实能对脚部的穴位和反射区起到很好的刺激作用,无需长期学习就能掌握一些简单的足疗养生方法。如果想要很准确高效地防治某些疾病,则需经过一定的时间的学习,掌握脚部穴位和反射区的分布、掌握一些基本的足部按摩手法和操作程序,不过只要能够“按图索骥”,也是不难做到的。

足底按摩

  总之,无论是运用哪种方法,关键是要在思想上真正重视足疗养生,做到持之以恒,日积月累,也许经过一段时间以后,你会有巨大的惊喜发现,这些都不是吃几个星期甚至几个月的中药膏方所能达到的效果。

  按摩部位

  搓擦足心,即用手来搓擦两足心部位。 按摩方法

  1、端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手张掌搓擦足心部,擦至局部发热为止。两侧交替进行。

  2、端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,两手张掌,同时搓擦足踝关节以下部位,擦至局部发热为止。两侧交替进行。

足底按摩

  3、端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟处,作摇动踝关节活动,连做3分钟。两侧交替进行。

  按摩作用搓擦足心,能使局部血流加快,血液供应充足,末梢神经敏感增强,植物神经和内分泌系统得到调节,从而收到健脑益智的效果,同时对防治失眠亦大有裨益。

  注意事项

  1、擦足心前先用温水泡洗,边浸泡边用两脚互搓,或用手在水中搓足,5~15分钟后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。 2、擦足时,宜祛除杂念,平定情绪,闭目养神。

  3、搓擦的范围宜尽量大一些,可以是整个足掌,也可以连同足背搓擦。

足底按摩

  4、擦足如在睡前进行,还有助于防治失眠,提高睡眠质量。

  5、可以配合点按两侧涌泉穴。

  足疗按摩是健脑益智的有效方法,学会了的朋友可以自己在家尝试,也为自己的父母揉按一下。

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