足疗按摩养生健脑

2013-08-26 09:04:54 来源: 作者: 【大中小】浏览:493次评论:0条

足部按摩确实能对脚部的穴位和反射区起到很好的刺激作用，无需长期学习就能掌握一些简单的足疗养生方法。如果想要很准确高效地防治某些疾病，则需经过一定的时间的学习，掌握脚部穴位和反射区的分布、掌握一些基本的足部按摩手法和操作程序，不过只要能够“按图索骥”，也是不难做到的。

　　总之，无论是运用哪种方法，关键是要在思想上真正重视足疗养生，做到持之以恒，日积月累，也许经过一段时间以后，你会有巨大的惊喜发现，这些都不是吃几个星期甚至几个月的中药膏方所能达到的效果。

　　按摩部位

　　搓擦足心，即用手来搓擦两足心部位。　按摩方法

　　1、端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手张掌搓擦足心部，擦至局部发热为止。两侧交替进行。

　　2、端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。两侧交替进行。

　　3、端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟。两侧交替进行。

　　按摩作用搓擦足心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时对防治失眠亦大有裨益。

　　注意事项

　　1、擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。　2、擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神。

　　3、搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。