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运动保健一向是《内经》重要的养生理法

2013-08-21 09:24:20 来源: 作者: 【 】 浏览:53次 评论:0

运动保健一向是《内经》重要的养生理法,包含于其所提倡的“术数”养生之中。术数养生见于《素问·上古天真论》,其云:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”此处的“术数”专指养生方法和技术,张介宾注云:“术数,修身养性之法也。”具体指导引、按跷、吐纳、咽津等。“和”,为适中、恰到好处之义,说明术数养生的关键即为调和运用,不宜太过与不及。如张仲景《金匮要略》中云:“四肢才觉重滞,即导引吐纳……勿令九窍闭塞。”华佗在继承前人的基础上,模仿虎、鹰、熊、狼、鸟五种动物动作,创制出了称之为“五禽戏”的导引健身术。
  由此可以看出,《内经》术数养生比运动保健的范围更广,除了如跑步、爬山、游泳、体操、太极拳等之外的传统有氧运动保健方法,还包括一些特殊的养生保健之术。正如《素问·血气形志篇》所云“形数惊恐,经络不通,病生于不仁,治之以按摩醪药”,以疏通经络、行气活血。以下笔者将对特殊的、又便于实施的养生保健之术具体阐述。

  梳发与擦面
  《诸病源候论》曾云:“千过梳头,头不白。”头是诸阳之会,梳头能疏通气血、散风明目、荣发固发。梳发时间,一般可在清晨、午休、晚睡前。具体做法可结合手指按摩,即双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际,做环状揉动,然后再由两侧向头顶梳理、按摩,用力均匀一致,如此反复做36次,至头皮微热为度。
  擦面,又称干洗脸。可疏通面部皮肤气血,增加肌肉的弹力、减皱及美容的作用。正如《灵枢·邪气脏腑病形》所云:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍。”具体做法先将两手掌互相擦热,然后两手由前额顺着两侧往下擦,擦至下巴时,两手再向上至前额如此一上一下擦面,共20次。除此之外,还可以专按鼻翼两侧迎香穴,促进鼻粘膜血循环,增强正常分泌,湿润鼻腔,并预防感冒和防治鼻炎。具体方法用两手大拇指基部的背侧,互相擦热,轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次,而后用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次。

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