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脖子扭了怎么办 只需十招轻松缓解疼痛!(四)

2017-04-01 10:41:43 来源: 作者: 【 】 浏览:993次 评论:0

至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

5.自我按摩颈部

①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次,也适用于颈部扭伤。

②用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20

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