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你如何才能入静

2013-08-22 09:14:48 来源: 作者: 【 】 浏览:53次 评论:0

 入静难,或说不能真正入静,主要是干扰多,杂念多。很多练功人都有一个极大的难题就是入静。这是肯定的,现在的社会人际关系复杂,生活、工作压力大,在加上电脑,电视,乱七八糟的书籍使人或主动或被动的耳濡目染,还有欲望本来就是修行面临的最大障碍,如此一来,想就更是难上加难了。

入静
入静
        入静的首要在于前戏,就是要有个过程,有个准备。如果你想往那一坐就能马上入静那就错了,根本不可能入静。气功讲究三调,调身,调息,调心。如果你三调做的不好,或者不重视随便调一下,那就会影响你入静。什么是前戏呢?这个词我用在这是很不恰当的,但是为了让大家明白一点,入静是需要大量的准备工作的,没有前戏就很难做好入静。

        一点一点来说,首先是找一个姿势,站也好,坐也好,务必要使自己舒适放松,身上不要有太紧的衣物或饰品,尽可能的使自己达到一个最舒适的状态,接着就是放松,怎么放松才是最佳的呢?

我教一个三字诀:松 通 空。

       先深呼吸,要求尽可能的平稳无声,深吸气,呼气的时候心里默念“松——,——”,平时先发声念一下,会感觉身体某个部位震动,默念时也要有这样的效果最佳,默念的同时要使身体放松,而后再吸气,这时候要把精神放在头部,呼气时默念:头部放松————,按这样的程序,接着做“颈部放松————”,“肩膀”“胸部”,“背部”,“腰腹部”,“两手臂”“臀部”“大腿”“小腿”“两脚”,最后再来“全身皮肤放松————”“全身肌肉放松————”“全身骨骼放松————”“全身每一个细胞都放松————”,好,此时告一个小段落。在默念的时候,必须精神要相应的跟着,仔细体察这个部位有没有放松,最后想着全身像是躺在棉花堆里,毫不着力。

       肉体的放松不是根本的放松,此时还要继续思想上的放松,把精神放在脑部,看看自己是不是大脑神经紧张,绷的很紧?是不是有很多事情放不下来?是不是还在欢喜悲愁?深吸气,呼气时像前面一样默念:思想放松————,神经放松————。然后再自我暗示:我什么也不想,我不存在了,这个世界上根本没有我,没有没有——松——松——

       OK,到此时基本上是“松”的一个段落了,这就是松字诀。你是不是觉得很麻烦?但是如果不这么做,你就别想很快入静。大家仔细观察下就可以发现,一个松字诀就已经包括了调息和调心。

       接着来通,深吸气,呼气时默念“全身经脉畅通————”,如此三次,开始全身发热。

        接着来空,深吸气,呼气时默念“空————”同时想着自己身体内部是空的,什么都没有,空空如也,如此三次。开始精神恍惚,进入道德经上的杳杳冥冥的境界。

      以上全部做完,估计需要10分钟左右!接下来你再练你所练的功夫就能取得最佳的效果,并且能很快入静。这里只能告诉你简单的技术,可以帮助你入静,至于治本的方法还是时刻保持心态平和,尽量避免不良信息的干扰为上。

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