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夏天炎热出汗怎么办? 一出汗就擦干不健康

2016-07-06 10:02:25 来源: 作者: 【 】 浏览:190次 评论:0

导读: 酷夏来临,一动就会一身汗。很多人在大汗淋漓时都习惯性地立刻把汗擦掉。然而,从健康角度来说,出汗后立刻擦掉并不利于健康。为什么这么说呢?一起来看看出汗后怎么做才健康吧!……

 

夏天出汗千万别急着擦

高温条件下,汗腺会分泌出大量汗液,其蒸发时会带走热量,起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液,就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时,蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。

如果出汗后立即擦掉,就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发,汗腺还会继续分泌汗液,导致体内更多的分、维生素等随之消耗掉,对健康不利。

因此,如果你还在不停地出汗,就不要急着擦掉。

 

夏天出汗后怎么做才对

需要提醒的是,如果出汗后立刻进空调房,或所处环境温度变化巨大,导致体温骤降,就应立刻把汗擦掉,同时还要避开冷风直吹,以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦,此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开,有利于热量更好地散发出来,人体反而会感到凉爽舒适。

如果用冷毛巾擦,皮肤受到冷刺激,导致毛孔紧闭,毛细血管收缩,体内积热散发不出来,最终使人产生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷澡,但皮肤接触冷水后,毛细血管突然收缩变细,大量血液回流心脏,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等症状。

大汗后应先休息一会儿,等体温恢复、汗液干了后再洗澡。

同样的道理,大汗之后也不宜喝冷,否则也会导致毛孔急速闭塞,暂时中止出汗,造成体温散发受阻,诱发感冒

大汗口渴时,应该先用温开水漱口,以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡水,其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水,以满足人体各器官新陈代谢的需要。

除了水分,随汗液流失的还有人体必需的维生素C等水溶性维生素。因此,热天要多吃豆类、菠菜土豆山药芹菜、莴苣、香蕉橘子等富钾食物,以及猕猴桃等富含维生素C的果蔬。

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