晚睡晚起的人，让夜跑成为一种快乐 - 运动养生 - 孔子养生网

2013-08-21 09:08:12 来源: 作者: 【大中小】浏览:1264次评论:0条

近段时间工作压力大，一回到家就很疲惫，晚饭后，便躺在床上睡觉，到了下半夜，又睡不着，就这样睁着眼睛直到天亮。时间一长，腰椎、颈椎受到了牵连。看着医生开出的诊断单，心里很无奈，年纪轻轻得了这些毛病。

让夜跑成为一种快乐

　　有朋友介绍去晨练，可试了几次，感到力不从心。后来看电视上说，参加夜跑锻炼对身体有很大的好处。我又在网上搜集了资料，夜跑前热身运动不可少，而且运动时间不能超过一小时，运动完后要及时补充水分。有了这些信息后，我便穿好运动装备，在小区外开始跑步。

　　一段时间以后，有很多邻居纷纷加入，夜跑的队伍渐渐壮大起来。可是，没过多久，这些立志于通过夜跑改变健康的队友便打起了退堂鼓。

　　长时间的夜跑使我的身体健康了不少，原来腰椎、颈椎的毛病恢复了正常，更让我欣喜的是，晚上睡眠很好，基本上一觉睡到天亮。在一次社区的例行体检中，我的各项指标均正常，这让邻居羡慕不已，他们又加入了进来。我还在网上论坛上发帖，把夜跑的好处一一列出来，得到了很多人的响应。

　　如今，这支夜跑队伍渐渐在扩大，有几岁的小朋友，有年轻人，还有老年人，我们不仅通过夜跑锻炼改变身体健康，还结交到了朋友。

　　生命在于运动，只有坚持运动，才会有健康的体魄和充沛的精力，就让夜跑成为一种习惯，成为一种快乐。